トレーニングを、もっと理解する。

種目、重量、回数を入力できるWatchアプリを使いましょう。セッションを準備し、実際に完了した内容を記録して、次回の参考にする前に保存結果を確認します。

筋トレ記録を読む3つの方法。それぞれの数値が必ずしも一緒に増えない理由を、1つの例で説明します。

ルール、完了したセット、重量の変化を明確に残すと、進捗の記録がずっと読みやすくなります。

20 kgのダンベル2個が、記録では20 kgにも40 kgにもなります。正しい入力値と回数の数え方を確認し、進捗を誤って2倍にしないようにしましょう。

準備の内容も履歴に残しながら、分類のない合計によってトレーニングの数値の意味が変わらないようにしましょう。

タイマーは適切な瞬間に始まり、すぐ確認でき、気付ける通知が必要です。次のセッションの前に、この3点を別々に確かめましょう。

読みやすい画像から下書きを作り、保存する前にすべての種目と数値を原本と照合します。予定のセットと実際に完了したワークアウトは分けて扱いましょう。

まず記録アプリがセッションを保存したか確認し、ヘルスケアで対応するワークアウトのソース、時刻、権限を調べます。セットのログとヘルスケアのワークアウトは別の記録です。

重量と回数に加えて、ジム、器具、設定を残しましょう。まず同じ設定で再訪した記録を比較します。特にマシンでは、表示重量の意味が異なることがあります。

RIRは完了したセットを理解する補足情報です。推定だと分かる形にし、実際に行った回数とは分けて記録しましょう。