Comprenez votre entraînement.

Utilisez une application Watch avec des champs explicites pour l’exercice, le poids et les répétitions. Préparez la séance, notez le travail effectué et vérifiez sa sauvegarde avant de vous y fier.

Trois lectures d’un carnet de musculation, avec un exemple qui montre pourquoi leurs chiffres n’évoluent pas toujours ensemble.

Une règle explicite, les séries réellement terminées et les changements de charge rendent la progression beaucoup plus facile à lire.

Deux haltères de 20 kg peuvent apparaître comme 20 kg ou 40 kg dans un carnet. Voici comment choisir la bonne saisie, compter les répétitions et éviter de doubler vos progrès par erreur.

Conservez votre préparation dans l’historique sans laisser un total mal identifié modifier le sens de vos chiffres.

Un minuteur doit démarrer au bon moment, rester facile à consulter et émettre une alerte perceptible. Vérifiez séparément ces trois points avant votre prochaine séance.

Partez d’une image lisible, extrayez un brouillon, puis comparez chaque exercice et chaque nombre à l’original avant de sauvegarder. Distinguez les séries prévues des séances réellement effectuées.

Confirmez d’abord que votre application a sauvegardé la séance. Retrouvez ensuite l’exercice correspondant dans Santé et vérifiez source, heure et autorisations. Le carnet de séries et Santé sont deux enregistrements distincts.

Notez la salle, le matériel et les réglages avec la charge et les répétitions. Comparez d’abord les visites avec la même configuration, surtout pour les machines dont les charges affichées peuvent avoir des sens différents.

Le RIR donne du contexte à une série terminée. Gardez-le identifiable comme estimation et séparez les répétitions réellement effectuées.