Que dit vraiment ma feuille de résultats ?
L’indice de masse non grasse (FFMI) est la masse maigre en kilogrammes divisée par la taille en mètres au carré, une mesure de la quantité de muscle que tu portes pour ta taille. Trois chiffres de la feuille, plus le sexe pour la barre des fourchettes. Taux de masse grasse, masse maigre et FFMI normalisé en retour, avec chaque étape affichée.
D’après ta feuille
InBody, DEXA et pinces à plis cutanés ne mesurent pas pareil. Compare uniquement des résultats du même appareil.
Taux de masse grasse
%18 à 24 %
- Masse maigre kg
- 67,0
- FFMI
- 20,7
Tes chiffres dans la formule
Comment on arrive au résultat.
Trois lignes de calcul que la plupart des feuilles d’analyse n’impriment pas.
Étape 01
Taux de masse grasse
%
15,0 kg de graisse ÷ 82,0 kg × 100
Étape 02
Masse maigre
kg
82,0 − 15,0 kg de graisse
Étape 03
FFMI
points
67,0 ÷ (1,80 m)² + 6,3 × (1,8 − 1,80), ajusté à la taille
Lire le résultat
Ce qu’a trouvé l’étude sur le FFMI
Kouri et al. (1995) ont mesuré 157 athlètes masculins. Le FFMI normalisé des 74 qui n’avaient pas pris de stéroïdes anabolisants allait jusqu’à 25,0.
Les appareils diffèrent
Les balances à bioimpédance, la DEXA et les pinces à plis cutanés mesurent la masse grasse de manières différentes, leurs chiffres ne sont donc pas interchangeables (Kyle et al., 2004).
Les mêmes conditions à chaque fois
Les recommandations sur la bioimpédance prévoient une mesure à jeun, vessie vide et sans exercice récent, car chacun de ces facteurs modifie le résultat (Kyle et al., 2004).
Formule et sources
Taux de masse grasse (%) = masse grasse ÷ poids × 100.
Masse maigre = poids − masse grasse.
FFMI = masse maigre ÷ taille (m)². FFMI normalisé = FFMI + 6,3 × (1,8 − taille (m)), ce qui ramène l’indice à une taille de 1,80 m [1].
Fourchettes = les fourchettes de masse grasse de l’American Council on Exercise [3]. Hommes : moins de 6 %, 6 à 13 %, 14 à 17 %, 18 à 24 %, 25 % et plus. Femmes : moins de 14 %, 14 à 20 %, 21 à 24 %, 25 à 31 %, 32 % et plus. Chaque fourchette occupe un cinquième de la barre.
Mis à jour le
- Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids." Clin J Sport Med 1995;5(4):223-228. doi:10.1097/00042752-199510000-00003
- Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD, et al. "Bioelectrical impedance analysis, part II: utilization in clinical practice." Clin Nutr 2004;23(6):1430-1453. doi:10.1016/j.clnu.2004.09.012
- American Council on Exercise. "Percent Body Fat Calculator": body fat percentage ranges for women and men. acefitness.org.
Photographie plutôt la feuille.
QuietGains lit les chiffres sur une photo de ta feuille InBody et garde chaque test dans un seul historique.