Entenda seu treino.
Guias práticos para registrar seus treinos e entender seus números.
Mais guias
02TreinoComo registrar séries e repetições no Apple Watch
Use um aplicativo para Watch com campos explícitos de exercício, peso e repetições. Prepare a sessão, registre o que concluir e confira o resultado salvo antes de depender dele na próxima vez.
6 min
03Treino1RM estimada, volume ou recorde de repetições: o que mudou?
Três formas de interpretar um registro de força, com um exemplo que mostra por que os números nem sempre evoluem juntos.
7 min
04TreinoComo acompanhar a dupla progressão no registro de treino
Um registro claro da regra, das séries concluídas e da mudança de carga torna a progressão muito mais fácil de interpretar.
7 min
05TreinoO peso dos halteres é registrado por mão ou combinado?
Dois halteres de 20 kg podem aparecer como 20 kg ou 40 kg no registro. Veja como escolher a entrada, contar repetições e evitar dobrar seu progresso por engano.
7 min
06TreinoDevo registrar aquecimentos junto das séries de trabalho?
Preserve a preparação no histórico sem deixar que um total sem rótulo mude o significado dos números do treino.
7 min
07TreinoComo manter o timer de descanso na Tela Bloqueada
O timer precisa começar na hora certa, ser fácil de consultar e emitir um alerta perceptível. Confira essas três coisas separadamente antes da próxima sessão.
6 min
08TreinoComo importar um plano de treino por captura de tela
Comece com uma imagem legível, extraia um rascunho e compare cada exercício e número com o original antes de salvar. Separe séries planejadas de treinos realmente concluídos.
6 min
09TreinoComo conferir um treino de força no Apple Saúde
Primeiro confirme que o aplicativo salvou a sessão. Depois encontre o exercício correspondente no Saúde e confira origem, horário e permissões. Registro de séries e exercício no Saúde são dados separados.
7 min
10TreinoComo registrar seus exercícios em academias diferentes
Anote academia, equipamento e configuração junto de peso e repetições. Compare primeiro visitas com a mesma configuração, sobretudo em máquinas cujas cargas indicadas podem ter significados diferentes.
6 min
11TreinoComo registrar repetições em reserva sem falsa precisão
O RIR acrescenta contexto a uma série concluída. Mantenha-o identificado como estimativa e separe as repetições que você realmente fez.
7 min
12Composição corporalComo comparar avaliações InBody ao longo do tempo
Compare os mesmos campos informados, nas mesmas unidades, e registre aparelho e condições. A diferença entre dois relatórios é uma diferença nos valores apresentados; sozinha, não estabelece quanto tecido mudou.
6 min
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