Entiende tu entrenamiento.
Guías prácticas para registrar tus entrenamientos y entender tus cifras.
Más guías
02EntrenamientoCómo registrar series y repeticiones en Apple Watch
Usa una aplicación para Watch con campos explícitos de ejercicio, peso y repeticiones. Prepara la sesión, registra lo que completes y comprueba lo guardado antes de utilizarlo como referencia.
7 min
03Entrenamiento1RM estimada, volumen o récord de repeticiones: ¿qué cambió?
Tres formas de interpretar un registro de fuerza, con un ejemplo que explica por qué sus cifras no siempre evolucionan juntas.
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04EntrenamientoCómo registrar la doble progresión en tus entrenamientos
Registrar claramente la regla, las series completadas y el cambio de carga facilita mucho interpretar la progresión.
7 min
05Entrenamiento¿El peso de las mancuernas se registra por mano o combinado?
Dos mancuernas de 20 kg pueden figurar como 20 kg o 40 kg en un registro. Aprende a elegir la entrada correcta, contar las repeticiones y evitar duplicar tu progreso por accidente.
8 min
06Entrenamiento¿Debes registrar el calentamiento junto a las series efectivas?
Conserva la preparación en tu historial sin que un total sin etiquetar cambie el significado de las cifras del entrenamiento.
7 min
07EntrenamientoCómo mantener el descanso visible en la pantalla de bloqueo
El temporizador debe empezar en el momento correcto, ser fácil de consultar y avisarte de forma perceptible. Comprueba estas tres cosas por separado antes de tu próxima sesión.
7 min
08EntrenamientoCómo importar un plan de entrenamiento desde una captura
Empieza con una imagen legible, extrae un borrador y compara cada ejercicio y cifra con el original antes de guardar. Separa las series previstas de los entrenamientos realmente completados.
6 min
09EntrenamientoCómo comprobar un entrenamiento de fuerza en Apple Salud
Primero confirma que la aplicación guardó la sesión. Después busca el entrenamiento correspondiente en Salud y revisa origen, hora y permisos. El registro de series y el de Salud son independientes.
7 min
10EntrenamientoCómo registrar tus ejercicios en distintos gimnasios
Anota el gimnasio, el equipo y su configuración junto al peso y las repeticiones. Compara primero las visitas con el mismo equipo, especialmente cuando las cargas indicadas por las máquinas pueden significar cosas distintas.
7 min
11EntrenamientoCómo registrar repeticiones en reserva sin una falsa precisión
El RIR añade contexto a una serie completada. Identifícalo como una estimación y conserva por separado las repeticiones que realmente hiciste.
7 min
12Composición corporalCómo comparar mediciones InBody a lo largo del tiempo
Compara los mismos campos del informe en las mismas unidades y registra el dispositivo y las condiciones. Una diferencia entre dos informes describe valores comunicados; por sí sola no establece cuánto tejido cambió.
7 min
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