Comprendi il tuo allenamento.
Guide pratiche per registrare gli allenamenti e capire i tuoi numeri.
Altre guide
02AllenamentoCome registrare serie e ripetizioni su Apple Watch
Usa un’app Watch con campi espliciti per esercizio, peso e ripetizioni. Prepara la sessione, registra ciò che completi e verifica il risultato salvato prima di usarlo come riferimento.
6 min
03Allenamento1RM stimato, volume o record di ripetizioni: cosa è cambiato?
Tre modi di leggere un diario dei pesi, con un esempio che mostra perché i numeri non aumentano sempre insieme.
7 min
04AllenamentoCome seguire la doppia progressione nel diario di allenamento
Registrare chiaramente regola, serie completate e cambiamenti di carico rende molto più leggibile un diario della progressione.
6 min
05AllenamentoIl peso dei manubri si registra per mano o combinato?
Due manubri da 20 kg possono apparire come 20 o 40 kg nel diario. Ecco come scegliere il valore corretto, contare le ripetizioni ed evitare di raddoppiare per errore i progressi.
7 min
06AllenamentoRegistrare il riscaldamento insieme alle serie allenanti?
Conserva la preparazione nella cronologia senza lasciare che un totale privo di etichetta cambi il significato dei numeri dell’allenamento.
6 min
07AllenamentoCome tenere il timer di recupero nella schermata di blocco
Un timer deve partire al momento giusto, restare facile da controllare e dare un avviso percepibile. Verifica separatamente questi tre aspetti prima della prossima sessione.
6 min
08AllenamentoCome importare un piano di allenamento da uno screenshot
Parti da un’immagine leggibile, estrai una bozza e confronta ogni esercizio e numero con l’originale prima di salvare. Separa le serie previste dagli allenamenti realmente completati.
6 min
09AllenamentoCome verificare un allenamento di forza in Apple Salute
Prima verifica che l’app abbia salvato la sessione. Poi trova l’allenamento corrispondente in Salute e controlla origine, orario e permessi. Diario delle serie e allenamento in Salute sono registrazioni separate.
6 min
10AllenamentoCome registrare i tuoi esercizi in palestre diverse
Annota palestra, attrezzatura e assetto insieme a peso e ripetizioni. Confronta prima visite allo stesso assetto, soprattutto con macchine i cui carichi visualizzati possono avere significati diversi.
6 min
11AllenamentoCome registrare le ripetizioni in riserva senza falsa precisione
RIR aggiunge contesto a una serie completata. Mantienilo riconoscibile come stima e separalo dalle ripetizioni realmente eseguite.
6 min
12Composizione corporeaCome confrontare le misurazioni InBody nel tempo
Confronta gli stessi campi nelle stesse unità e registra dispositivo e condizioni. La differenza tra due referti è una differenza nei valori riportati: da sola non stabilisce quanto tessuto sia cambiato.
6 min
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