Cinque calcolatori per la palestra. Senza iscrizione.
Ognuno gira nel tuo browser e mostra la formula, le fonti e i tuoi numeri in ogni passaggio.
- Strumenti
- 5
- Iscrizione
- Zero
- Dati salvati
- Zero
- Calcoli in vista
- Ogni passaggio
01 · quante calorie e quante proteine?
Calcolatore macro
Calorie giornaliere con l’equazione di Mifflin-St Jeor, poi proteine per chilo, grassi e carboidrati.
Apri il calcolatore2760kcal, mantenimento
Proteine128 g
Carboidrati355 g
Grassi92 g
proteine = 1,6 g × 80 kg
grassi = 30% di 2760 kcal
02 · cosa posso ancora mangiare oggi?
Calcolatore delle calorie rimaste
Il tuo obiettivo, più quanto hai bruciato allenandoti, meno quanto hai mangiato finora.
Apri il calcolatorekcal ancora disponibili
obiettivo 2600
bruciate +420
mangiate −2160
rimaste 860
03 · cosa significa il mio referto inbody?
Calcolatore FFMI
Peso, massa grassa e altezza dal foglio della scansione. In cambio grasso corporeo, massa magra e FFMI.
Apri il calcolatore- Grasso corporeo
- 18,3 %
- Massa magra
- 67,0 kg
- FFMI
- 20,7
- Fascia
- da 18 a 24%
04 · quanta acqua mi serve al giorno?
Calcolatore del fabbisogno d’acqua
I litri della giornata in base a peso corporeo e tempo di allenamento, divisi tra mattina, sessione, pomeriggio e sera.
Apri il calcolatore3,55litri al giorno
- Mattina
- Sessione
- Pomeriggio
- Sera
05 · qual è il mio massimale, e quali dischi?
Calcolatore del massimale
Un massimale stimato da una serie da 1 a 12 ripetizioni, una tabella delle percentuali e i dischi per lato.
Apri il calcolatore120 kgda 100 kg × 6
- 95%115 kg
- 85%102,5 kg
- 70%85 kg
Per lato
25 + 15 + 1,25
Tre cose che abbiamo lasciato fuori.
Uno
Nessuna email richiesta
Il risultato si aggiorna mentre scrivi. Nessuno ti chiede l’email.
Due
Nessun calcolo nascosto
Ogni strumento mostra la formula con dentro i tuoi numeri, e la fonte pubblicata.
Tre
Nessun account
Il calcolo gira nel tuo browser. Quello che scrivi non viene inviato né salvato.
Qui una tantum. Nell’app, sempre aggiornato.
Qui inserisci ogni numero. In QuietGains obiettivi, massimali stimati e calorie rimaste arrivano dal tuo profilo e dal tuo registro.
Scarica su App Store