Begrijp je training.

Gebruik een Watch-app met duidelijke velden voor oefening, gewicht en herhalingen. Bereid de training voor, noteer wat je voltooit en controleer de opgeslagen uitkomst voordat je die opnieuw gebruikt.

Drie manieren om een krachtlogboek te lezen, met één voorbeeld dat laat zien waarom hun cijfers niet altijd samen stijgen.

Een heldere registratie van de regel, de voltooide sets en de gewichtsverandering maakt een progressielogboek veel eenvoudiger te lezen.

Twee dumbbells van 20 kg kunnen als 20 kg of 40 kg in een logboek staan. Zo kies je de juiste invoer, tel je herhalingen en voorkom je dat je vooruitgang per ongeluk verdubbelt.

Bewaar je voorbereiding in je geschiedenis zonder dat een ongelabeld totaal de betekenis van je trainingscijfers verandert.

Een timer moet op het juiste moment starten, eenvoudig te controleren zijn en een merkbaar signaal geven. Controleer die drie dingen apart vóór je volgende training.

Begin met een leesbare afbeelding, maak een concept en vergelijk elke oefening en elk getal vóór het opslaan met het origineel. Houd geplande sets gescheiden van echt voltooide trainingen.

Controleer eerst of je registratieapp de training heeft opgeslagen. Zoek daarna de bijbehorende work-out in Gezondheid en bekijk bron, tijd en rechten. Een setlogboek en een Gezondheid-work-out zijn aparte registraties.

Noteer sportschool, materiaal en instellingen naast gewicht en herhalingen. Vergelijk eerst herhaalbezoeken aan dezelfde opstelling, vooral bij toestellen waarvan gewichtsaanduidingen kunnen verschillen.

RIR voegt context toe aan een voltooide set. Houd het herkenbaar als een schatting en bewaar de echt uitgevoerde herhalingen apart.