Wat staat er echt op mijn uitdraai?
De fat-free mass index (FFMI) is je vetvrije massa in kilogram gedeeld door je lengte in meter in het kwadraat, een maat voor hoeveel spier je hebt voor je lengte. Drie cijfers van het rapport, plus je geslacht voor de categorieënbalk. Vetpercentage, vetvrije massa en genormaliseerde FFMI terug, met elke stap zichtbaar.
Van je uitdraai
InBody, DEXA en huidplooimeters meten verschillend. Vergelijk alleen uitkomsten van hetzelfde apparaat.
Vetpercentage
%18 tot 24%
- Vetvrije massa kg
- 67,0
- FFMI
- 20,7
Jouw cijfers in de formule
Zo komt de uitkomst tot stand.
Drie regels rekenwerk die de meeste meetrapporten niet afdrukken.
Stap 01
Vetpercentage
%
15,0 kg vet ÷ 82,0 kg × 100
Stap 02
Vetvrije massa
kg
82,0 − 15,0 kg vet
Stap 03
FFMI
punten
67,0 ÷ (1,80 m)² + 6,3 × (1,8 − 1,80), gecorrigeerd voor lengte
De uitkomst lezen
Wat de FFMI-studie vond
Kouri et al. (1995) maten 157 mannelijke sporters. De genormaliseerde FFMI van de 74 die geen anabole steroïden hadden gebruikt, kwam tot maximaal 25,0.
Apparaten verschillen
Bio-impedantieweegschalen, DEXA en huidplooimeters meten vetmassa op verschillende manieren, dus hun cijfers zijn niet uitwisselbaar (Kyle et al., 2004).
Elke keer dezelfde omstandigheden
Richtlijnen voor bio-impedantie meten nuchter, met een lege blaas en zonder recente inspanning, omdat elk daarvan de meting verschuift (Kyle et al., 2004).
Formule en bronnen
Vetpercentage = vetmassa ÷ gewicht × 100.
Vetvrije massa = gewicht − vetmassa.
FFMI = vetvrije massa ÷ lengte (m)². Genormaliseerde FFMI = FFMI + 6,3 × (1,8 − lengte (m)), wat de index omrekent naar een lengte van 1,80 m [1].
Categorieën = de vetpercentagecategorieën van de American Council on Exercise [3]. Mannen: onder 6%, 6 tot 13%, 14 tot 17%, 18 tot 24%, 25% en hoger. Vrouwen: onder 14%, 14 tot 20%, 21 tot 24%, 25 tot 31%, 32% en hoger. Elke categorie beslaat een vijfde van de balk.
Bijgewerkt op
- Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids." Clin J Sport Med 1995;5(4):223-228. doi:10.1097/00042752-199510000-00003
- Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD, et al. "Bioelectrical impedance analysis, part II: utilization in clinical practice." Clin Nutr 2004;23(6):1430-1453. doi:10.1016/j.clnu.2004.09.012
- American Council on Exercise. "Percent Body Fat Calculator": body fat percentage ranges for women and men. acefitness.org.
Maak liever een foto van het rapport.
QuietGains leest de cijfers uit een foto van je InBody-rapport en bewaart elke test in één historie.