Wat kan ik vandaag nog eten?
Je resterende calorieën voor vandaag zijn je caloriedoel plus de energie die je bij het trainen verbrandde, min wat je hebt gegeten. Wat er vandaag over is, en dat getal uitgedrukt in porties van vier voedingsmiddelen.
Vandaag tot nu toe
Voeg snel toe wat je net at
Niets van wat je hier invult, wordt verstuurd of opgeslagen.
Nog beschikbaar
- Budget
- 3.020 kcal
- Gegeten
- 72%
Porties over
- Greek yogurt, 156 g9 porties
- Chicken breast, 196 g2 porties
- Brown rice, 202 g3 porties
- Banana, 118 g8 porties
Jouw cijfers in de formule
Zo komt de uitkomst tot stand.
Doel, plus training, min eten. Drie regels.
Stap 01
Jouw doel
kcal
wat je voor de dag hebt ingesteld
Stap 02
Plus training
kcal
2.600 + 420 verbrand
Stap 03
Min wat je at
kcal over
3.020 − 2.160 gegeten
De uitkomst lezen
Verbrand is een schatting
Verbrande calorieën van een horloge of een app zijn schattingen. Laat verbrand op nul staan en de dag draait alleen op je doel.
Als het onder nul komt
De uitkomst toont Te veel, met hoever de dag boven doel plus verbrand uitkwam.
Porties zijn gewoon delen
Wat er over is, gedeeld door de calorieën in één portie, naar beneden afgerond.
Formule en bronnen
Resterende calorieën = doel + verbrand − gegeten.
Verbrand is je eigen getal, van een horloge, een app of nul. Het doel kan uit de macrocalculator komen. Als gegeten hoger is dan doel + verbrand, toont de uitkomst Te veel.
Porties = resterende calorieën ÷ de calorieën in één portie, naar beneden afgerond. De vier voedingsmiddelen en hun calorieën komen uit de zorgvuldig samengestelde items in de voedingsdatabase van QuietGains. Dit is rekenwerk, dus er is geen externe bron om te noemen.
Bijgewerkt op
QuietGains houdt dit getal actueel.
Het verandert mee terwijl je eten logt en sessies afrondt, met verbrande energie uit Apple Health.