O que ainda posso comer hoje?
As calorias restantes do dia são a sua meta de calorias mais a energia gasta no treino, menos o que você já comeu. O que ainda resta hoje, e esse número contado em porções de quatro alimentos.
Hoje até agora
Adicione rápido o que acabou de comer
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Ainda disponível
- Cota
- 3.020 kcal
- Consumido
- 72%
Porções restantes
- Greek yogurt, 156 g9 porções
- Chicken breast, 196 g2 porções
- Brown rice, 202 g3 porções
- Banana, 118 g8 porções
Seus números na fórmula
Como a conta fecha.
Meta, mais treino, menos comida. Três linhas.
Passo 01
Sua meta
kcal
o que você definiu para o dia
Passo 02
Mais o treino
kcal
2.600 + 420 gastas
Passo 03
Menos o que você comeu
kcal restantes
3.020 − 2.160 consumidas
Como ler o resultado
O gasto é uma estimativa
As calorias gastas que vêm de um relógio ou de um app são estimativas. Deixe o gasto em zero e o dia roda só com a meta.
Quando fica abaixo de zero
O resultado mostra Excedente, com o quanto o dia passou da meta mais o gasto.
Porções são divisão simples
O que resta, dividido pelas calorias de uma porção, arredondado para baixo.
Fórmula e fontes
Calorias restantes = meta + gasto − consumido.
O gasto é o seu próprio número, de um relógio, de um app ou zero. A meta pode vir da calculadora de macros. Quando o consumido passa de meta + gasto, o resultado mostra Excedente.
Porções = calorias restantes ÷ as calorias de uma porção, arredondado para baixo. Os quatro alimentos e suas calorias vêm das entradas selecionadas do banco de alimentos do QuietGains. Isto é aritmética, então não há fonte externa para citar.
Atualizado em
O QuietGains mantém esse número ao vivo.
Ele se atualiza conforme você registra comida e termina treinos, com a energia gasta lida do Saúde da Apple.