Cinco calculadoras de musculação. Sem cadastro.
Cada uma roda no seu navegador e mostra a fórmula, as fontes e os seus números na conta.
- Ferramentas
- 5
- Cadastro
- Nenhum
- Dados guardados
- Nenhum
- Conta à mostra
- Cada passo
01 · quantas calorias e quanta proteína?
Calculadora de macros
Calorias diárias pela equação de Mifflin-St Jeor, depois proteína por quilo, gordura e carboidratos.
Abrir a calculadora2.760kcal, manter
Proteína128 g
Carbos355 g
Gordura92 g
proteína = 1,6 g × 80 kg
gordura = 30% de 2.760 kcal
02 · o que ainda posso comer hoje?
Calculadora de energia restante
Sua meta, mais o que o treino gastou, menos o que você já comeu.
Abrir a calculadorakcal ainda disponíveis
meta 2.600
gasto +420
consumido −2.160
restante 860
03 · o que a minha folha do inbody quer dizer?
Calculadora de FFMI
Peso, massa de gordura e altura da folha de bioimpedância. De volta: gordura corporal, massa magra e FFMI.
Abrir a calculadora- Gordura corporal
- 18,3%
- Massa magra
- 67,0 kg
- FFMI
- 20,7
- Faixa
- 18 a 24%
04 · quanta água eu preciso por dia?
Calculadora de consumo de água
Litros para o dia a partir do peso corporal e do tempo de treino, divididos entre manhã, treino, tarde e noite.
Abrir a calculadora3,55litros por dia
- Manhã
- Treino
- Tarde
- Noite
05 · qual é a minha carga máxima, e quais anilhas?
Calculadora de repetição máxima
Uma carga máxima estimada a partir de uma série de 1 a 12 repetições, uma tabela de porcentagens e as anilhas por lado.
Abrir a calculadora120 kga partir de 100 kg × 6
- 95%115 kg
- 85%102,5 kg
- 70%85 kg
Por lado
25 + 15 + 1,25
Três coisas que deixamos de fora.
Um
Sem muro de e-mail
A resposta atualiza enquanto você digita. Ninguém pede o seu e-mail.
Dois
Sem cálculo escondido
Cada ferramenta mostra a fórmula com os seus números e a fonte publicada.
Três
Sem cadastro
O cálculo roda no seu navegador. O que você digita não é enviado nem salvo.
Aqui, uma vez. No app, sempre em dia.
Aqui você digita cada número. No QuietGains, suas metas, cargas máximas estimadas e calorias restantes vêm do seu perfil e do seu registro.
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