Comment comparer vos bilans InBody dans le temps

Commencez par le relevé avant d’interpréter le changement

Placez les deux rapports originaux côte à côte. Confirmez qu’ils concernent la même personne, puis vérifiez la date du test, l’appareil et l’unité à côté de chaque valeur. Copiez le résultat actuel de chaque feuille, et non une plage de référence, un objectif ou un nombre du graphique historique. Gardez le rapport original accessible lorsque vous vérifiez votre transcription.

Une comparaison utile commence par quelques champs clairement nommés. La terminologie d’InBody distingue la masse musculaire squelettique de la masse non grasse : les muscles squelettiques sont une composante du corps, tandis que la masse non grasse comprend toutes les composantes autres que la graisse.^[1] Ne les renommez pas toutes deux « muscle » dans un tableur et ne comparez pas l’une à l’autre.

Exemple détaillé : calculez ce que les rapports indiquent

Les nombres suivants sont inventés pour un exemple de calcul. Il ne s’agit ni de vrais bilans, ni d’un récit de transformation, ni de résultats attendus d’un programme d’entraînement. Les deux relevés utilisent des kilogrammes et des libellés correspondants. Téléchargez le CSV d’exemple en anglais pour retrouver les deux lignes dans un format adapté au tableur.

Pour chaque champ de masse, soustrayez la première valeur de la seconde. Pour la masse musculaire squelettique : 35,2 − 35,0 = +0,2 kg. Décrivez cela par « la masse musculaire squelettique rapportée était supérieure de 0,2 kg ». Cette formulation sépare l’observation d’une explication de sa cause.

Le pourcentage de graisse corporelle demande une formulation précise. Passer de 20,0 % à 19,0 % représente une baisse d’un point de pourcentage. Par rapport aux 20,0 % initiaux, c’est une baisse de 5 % : (19 − 20) ÷ 20 × 100 = −5 %. Ce sont deux façons de décrire la même variation du pourcentage affiché, pas l’affirmation qu’une personne a perdu 5 % de son poids corporel.

L’exemple montre aussi pourquoi des valeurs arrondies peuvent différer légèrement d’un nouveau calcul. À la deuxième date, 15,0 ÷ 79,0 × 100 donne environ 18,99 %, arrondi à 19,0 %. Conservez la précision de la source au lieu d’ajouter des décimales que le rapport n’a jamais fournies. Si vous calculez vous-même un autre champ, indiquez qu’il s’agit d’une valeur calculée.

Vérifiez si les conditions des tests sont comparables

Les recommandations officielles d’InBody demandent des conditions constantes entre les tests et citent notamment l’hydratation, l’alimentation et un exercice intense récent comme facteurs pouvant influencer les résultats.^[2] Suivez les consignes actuelles de votre appareil et du centre qui réalise le test. Une note sur les conditions sert à reconnaître un changement de contexte, pas à créer votre propre protocole de test.

• Le modèle de l’appareil et le lieu du test étaient-ils les mêmes ? Si vous ignorez le modèle, écrivez « non renseigné ».
• L’heure et la préparation étaient-elles comparables selon les consignes du centre ?
• Un des relevés présente-t-il une différence connue, par exemple un test après l’exercice alors que la visite précédente le précédait ?
• L’opérateur ou le rapport a-t-il signalé un problème de mesure ? Gardez cette note avec le résultat.

Utilisez des notes précises comme « appareil différent » ou « heure non renseignée », au lieu d’attribuer rétrospectivement « mêmes conditions » à chaque visite. Un détail manquant ne prouve pas que les conditions correspondaient. Si vous ne pouvez pas établir leur comparabilité, vous pouvez conserver les deux rapports sans présenter leur différence comme un changement précis des tissus.

Répétabilité et exactitude répondent à des questions différentes

Dans une étude de 2024, Looney et ses collègues ont mesuré 14 adultes en bonne santé d’âge militaire avec un InBody 770, lors de cinq visites contrôlées, en réalisant des mesures en double. Les résultats étaient très répétables dans ces conditions. Cependant, la comparaison avec la DXA a montré des écarts systématiques : dans cet échantillon, InBody rapportait un pourcentage de graisse corporelle et une masse grasse plus faibles, ainsi qu’une masse non grasse plus élevée.^[3]

La répétabilité consiste à savoir si des mesures répétées concordent entre elles. L’accord avec une autre méthode est une question distincte. Cette petite étude contrôlée n’établit pas que chaque faible variation du rapport d’une personne représente du tissu gagné ou perdu. Ses différences moyennes ne constituent pas une formule de correction à appliquer à vos propres bilans.^[3]

Vérifiez une photo avant d’enregistrer ses nombres

Photographiez toute la feuille avec une netteté suffisante pour lire les en-têtes et les séparateurs décimaux. Pendant la transcription ou la vérification d’une lecture automatique, comparez chaque valeur à son libellé. Un graphique peut rapprocher une masse, un pourcentage et un repère de référence ; choisir le mauvais nombre peut produire une entrée plausible dans le mauvais champ.

Utilisez la date du test plutôt que le jour de la photo. Confirmez l’unité au lieu de supposer qu’il s’agit de kilogrammes, et vérifiez que 35,2 n’est pas devenu 352. Laissez vides les champs facultatifs indisponibles. Si une valeur indispensable est illisible, revenez à la source ou saisissez un relevé plus clair au lieu de la remplacer par zéro.

Distinguez les indicateurs calculés des valeurs rapportées

Avec les masses arrondies de l’exemple, la masse non grasse calculée vaut 80 − 16 = 64 kg à la première date et 79 − 15 = 64 kg à la seconde. Aucune de ces valeurs n’est la masse musculaire squelettique indiquée. Donner aux colonnes du tableur leur nom complet évite l’apparente contradiction entre « le muscle est resté identique » dans une colonne et « le muscle a augmenté » dans une autre.

Le calculateur de FFMI utilise le poids corporel, la masse grasse et la taille pour calculer l’indice de masse non grasse. Saisissez le poids et la masse grasse en kilogrammes, et la taille en centimètres. C’est un autre calcul à partir des informations saisies, pas une mesure indépendante de composition corporelle. Gardez les mêmes données d’entrée et la même méthode de calcul lors de l’examen de son historique, et conservez les valeurs originales rapportées à côté.

Que doit contenir une note de comparaison utile ?

Une note claire sépare trois éléments : l’écart enregistré, les conditions connues et l’incertitude restante. Pour cet exemple : « Masse musculaire squelettique rapportée +0,2 kg ; même libellé d’appareil dans les deux relevés ; cet écart seul n’établit pas un gain de tissu. » Évitez d’attribuer une cause comme une séance particulière ou un complément alimentaire lorsque les relevés ne permettent pas de l’établir.

Gardez aussi les résultats d’entraînement dans leur propre relevé. Le modèle de carnet de musculation consigne les séries effectuées, tandis que le guide 1RM estimé, volume et records de répétitions explique ce que signifient ces synthèses. Un relevé de séries et un bilan de composition corporelle répondent à des questions différentes ; les conserver clairement est plus utile que de les forcer à produire un verdict unique.