結果用紙は、実際に何を示している？
除脂肪量指数（FFMI）は、除脂肪量（kg）を身長（m）の2乗で割ったもので、身長に対してどれだけ筋肉があるかを示す指標です。 用紙から3つの数値と、区分バーのための性別を入力。体脂肪率、除脂肪量、補正FFMIを、計算過程とともに表示します。
結果用紙から
InBody、DEXA、キャリパーは測定値が異なります。結果は同じ機器どうしでのみ比べてください。
体脂肪率
%18〜24%
- 除脂肪量 kg
- 67.0
- FFMI
- 20.7
あなたの数値を式に当てはめると
答えが出るまでの計算。
ほとんどの測定用紙には載っていない、3行の計算です。
ステップ01
体脂肪率
%
体脂肪15.0 kg ÷ 82.0 kg × 100
ステップ02
除脂肪量
kg
82.0 − 体脂肪15.0 kg
ステップ03
FFMI
ポイント
67.0 ÷ (1.80 m)² + 6.3 × (1.8 − 1.80)、身長補正
結果の読み方
FFMIの研究でわかったこと
Kouri et al.（1995）は男性アスリート157人を測定しました。アナボリックステロイドを使用していない74人の補正FFMIは、最大で25.0でした。
機器によって違う
生体インピーダンス式の体組成計、DEXA、キャリパーは体脂肪量の測り方が異なるため、数値をそのまま比べることはできません（Kyle et al., 2004）。
毎回同じ条件で
生体インピーダンス法のガイダンスでは、空腹時に、排尿後、直前の運動を避けて測定します。どれも数値を変える要因だからです（Kyle et al., 2004）。
計算式と出典
体脂肪率 = 体脂肪量 ÷ 体重 × 100。
除脂肪量 = 体重 − 体脂肪量。
FFMI = 除脂肪量 ÷ 身長（m）²。補正FFMI = FFMI + 6.3 × (1.8 − 身長（m）)で、身長1.80 mを基準に指数を補正します [1]。
区分 = American Council on Exerciseの体脂肪率の区分です [3]。男性：6%未満、6〜13%、14〜17%、18〜24%、25%以上。女性：14%未満、14〜20%、21〜24%、25〜31%、32%以上。各区分はバーの5分の1ずつです。
更新
- Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids." Clin J Sport Med 1995;5(4):223-228. doi:10.1097/00042752-199510000-00003
- Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD, et al. "Bioelectrical impedance analysis, part II: utilization in clinical practice." Clin Nutr 2004;23(6):1430-1453. doi:10.1016/j.clnu.2004.09.012
- American Council on Exercise. "Percent Body Fat Calculator": body fat percentage ranges for women and men. acefitness.org.