今日、あとどれくらい食べられる？
今日の残りカロリーは、目標カロリーにトレーニングで消費したエネルギーを足し、食べた分を引いたものです。 今日の残りと、その数値を4つの食品の量に換算したもの。
今日のここまで
kcal
kcal
kcal
食べたものをすばやく追加
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残り
kcal
- 許容量
- 3,020 kcal
- 摂取
- 72%
残りの量
- Greek yogurt、156 g9食分
- Chicken breast、196 g2食分
- Brown rice、202 g3食分
- Banana、118 g8食分
あなたの数値を式に当てはめると
答えが出るまでの計算。
目標に、トレーニングを足し、食事を引く。3行の計算です。
ステップ01
あなたの目標
kcal
その日に設定した値
ステップ02
トレーニングを足す
kcal
2,600 + 消費420
ステップ03
食べた分を引く
kcal残り
3,020 − 摂取2,160
結果の読み方
消費カロリーは推定値
Apple Watchやアプリが示す消費カロリーは推定値です。消費をゼロのままにすれば、目標だけで1日を計算します。
ゼロを下回ったとき
結果は「超過」と表示され、目標と消費の合計をどれだけ超えたかがわかります。
量は単純な割り算
残りのカロリーを1食分のカロリーで割り、切り捨てたものです。
計算式と出典
残りカロリー = 目標 + 消費 − 摂取。
消費は、時計やアプリの数値、またはゼロなど、自分で入れる値です。目標はPFCバランス計算から持ってくることもできます。摂取が目標 + 消費を超えると、結果は「超過」と表示されます。
量 = 残りカロリー ÷ 1食分のカロリーで、切り捨てです。4つの食品とそのカロリーは、QuietGainsの食品データベースで精査した項目から取っています。単純な計算なので、引用する外部の出典はありません。
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