كيف تتحقق من تمرين قوة في Apple Health

ابحث عن التمرين الفردي قبل تغيير الإعدادات

افتح التطبيق الذي سجّل حصة القوة وابحث عن تمرينه المكتمل. راجع التاريخ والبداية والنهاية التقريبيتين وما إذا اكتمل الحفظ. ثم افتح «صحتي» على iPhone وابحث عن «النشاط» وافتح «التمارين». تستخدم Apple هذه الفئة لسجلات التمرين.^[1] ابحث عن الحصة نفسها بدل الحكم على النجاح من حلقاتك اليومية وحدها.

داخل فئة بيانات في «صحتي»، يتيح «إظهار كل البيانات» فحص الإدخالات الفردية، ويحدّد «مصادر البيانات والوصول» المصادر المساهمة.^[2] استخدم التاريخ والوقت للعثور على الإدخال المناسب، ثم راجع تفاصيله المتاحة. قد يختلف موقع القوائم باختلاف إصدار iOS، فابحث عن «التمارين» داخل «صحتي» إذا لم تجد الفئة مباشرة.

مثلًا، إذا عرض تطبيق الرفع حصة من 18:05 إلى 18:52، فإن إدخال «صحتي» الذي يبدأ 18:05 ومن التطبيق نفسه أقرب للمطابقة من تمرين أقدم بإجمالي سعرات مشابه. هذه الأوقات توضيحية. استخدم تاريخ تسجيلك، ولا تتوقع تطابق تقديرات التطبيقات المختلفة.

راجع إذن التمرين للتطبيق الذي يفترض أن يحفظه

في «صحتي»، افتح ملفك الشخصي ثم «التطبيقات» ضمن «الخصوصية» واختر تطبيق التسجيل. راجع الفئات المسموح بها. تشير Apple إلى احتمال وجود إعدادات مشاركة داخل التطبيق نفسه أيضًا.^[3] راجع الموضعين للميزة المقصودة بدل تفعيل فئات لا صلة لها.

يُمنح الوصول إلى «صحتي» بصورة مستقلة لقراءة أنواع البيانات المختلفة وحفظها.^[4] السماح للتطبيق بقراءة تمارينك لا يعني قدرته على حفظ تمرين جديد. وبالمثل، السماح بحفظ التمارين لا يثبت أن التطبيق أكمل هذه الحصة بالذات وصدّرها. الإذن جزء واحد من الطريق بين التسجيل وظهور الإدخال في «صحتي».

راجع تعليمات تطبيق التسجيل الحالية لمعرفة هل يحفظ التمارين ومتى يفعل ذلك، وهل يمكن تصدير الحصص السابقة المكتملة. لا تعتبر تفعيل الإذن اليوم وعدًا بظهور كل الحصص الأقدم. إن وفّر التطبيق زر إعادة المحاولة أو التصدير، فاتبع خطواته الموثّقة ثم ابحث عن الإدخال المطابق مجددًا.

إذا لم يرَ تطبيق آخر التمرين، فتحقّق من «صحتي» مباشرة

قد يوجد التمرين في «صحتي» ويغيب عن تاريخ تطبيق آخر. تحد Apple عمدًا مما يستطيع التطبيق معرفته بشأن رفض إذن القراءة، لذلك قد تبدو نتيجة البحث الفارغة كغياب للبيانات.^[5] تحقّق من الإدخال في «صحتي» نفسه، ثم راجع إذن القراءة للتطبيق المستقبِل ومرشحات التاريخ أو النشاط التي يطبّقها.

يفصل هذا بين مشكلة التصدير ومشكلة العرض. إذا احتوى «صحتي» على الإدخال الصحيح، فقد تكون إعادة تصديره مرارًا من التطبيق الأصلي خطوة غير مناسبة. دوّن التطبيق الذي لا يراه، وهل يعرض تمارين أخرى من المصدر نفسه.

إذا أنهت الساعة الحصة ولم تظهر على الهاتف

ابدأ بفحص حالة الإكمال على الساعة واتصالها بالهاتف المقترن. تشمل فحوص Apple تقريب الجهازين ومراجعة نمط الطيران والتأكد من تشغيل Wi-Fi وBluetooth على iPhone.^[6] أعد فتح تطبيق التسجيل على الجهاز المناسب وتحقق مما إذا كان يعرض حفظًا أو نقلًا قيد الانتظار.

احتفظ بأي تفاصيل ظاهرة للمجموعات قبل إعادة تشغيل التطبيق أو تثبيته. إذا بقيت النسخة الوحيدة للحصة على الساعة، فإعادة الضبط ليست تجربة أولى مفيدة. دوّن التمارين والمجموعات المنجزة عند الحاجة، ثم اتبع إرشادات دعم التطبيق. لا توجد مدة تأخير نقل عامة تنطبق على كل تطبيق تمارين.

غياب معدل القلب لا يعني اختفاء التمرين

افحص سجل التمرين أولًا ثم القياس المفقود. تقول Apple إن ملاءمة الساعة للمعصم والحركة تؤثران في قراءات معدل القلب، وإن بعض أنماط الحركة أنسب لقراءات موثوقة من غيرها.^[7] راجع الملاءمة والإعدادات ذات الصلة قبل الحصة المقبلة، لكن لا تملأ السلسلة المفقودة بقيم مختلقة.

يبقى تاريخ تمارينك مفيدًا حتى مع غياب مقياس من المستشعر. يجيب الوزن والتكرارات المنجزة وعدد المجموعات عن أسئلة بشأن الرفع المسجّل، بينما يجيب رسم معدل القلب عن سؤال آخر. استخدم تقدير 1RM والحجم وأرقام التكرارات لفهم المقارنات دون التعامل مع تقدير السعرات كدرجة للقوة.

ماذا أفعل بالتمارين المكررة؟

قارن المصدر وبداية كل إدخال ونهايته قبل حذف شيء. قد يكون التمرينان المتشابهان في الاسم حصتين منفصلتين فعلًا. إذا كانا مكررين، فحدّد السجل الذي يمثّل الحصة التي تريد الاحتفاظ بها، بما فيها قياساته. تغيير أولوية المصادر لا يغني عن فحص إدخالات التمرين الفعلية.

استخدم أضيق نطاق حذف متاح واقرأ التأكيد بعناية. تحذّر Apple من أن حذف بيانات «صحتي» قد يزيلها من الأجهزة التي تزامنها عبر iCloud.^[3] لا تحذف كل بيانات تطبيق لمجرد معالجة إدخال مكرر واحد. راجع التمرين المتبقي بعد التغيير.

هل يمكن إضافة تمرين قوة مفقود يدويًا؟

توفّر Apple زر «إضافة» في فئة التمارين في «صحتي» للإدخالات اليدوية.^[1] تأكد أولًا من غياب السجل الأصلي ومن أن التصدير من التطبيق لن ينشئ نسخة أخرى. أدخل التفاصيل المعروفة بدل تخمين القياسات. إدخال المدة يدويًا لا يعيد قراءات مستشعر الساعة الأصلية ولا يستعيد سجل كل تمرين في تطبيق التدريب.

ما المعلومات التي تساعد الدعم على حل مشكلة حصة مفقودة؟

• تطبيق التسجيل وإصداره، وإصدارات برامج iPhone والساعة.
• تاريخ الحصة وبدايتها ونهايتها التقريبيتان، مع المنطقة الزمنية إذا كنت مسافرًا.
• هل يعرض تطبيق التسجيل حصة مكتملة، وهل يحتوي «صحتي» على إدخال مطابق؟
• مصدر أي سجل مطابق أو مكرر في «صحتي»، وحالة الإذن ذي الصلة.
• الخطوة التي لم تنجح: الإنهاء أو النقل أو التصدير أو العرض في تطبيق آخر.

راجع أسعار QuietGains لتفاصيل الخطط الحالية، ودليل التسجيل على الساعة لتجهيز سجل المجموعات وفحصه. تحقّق من مشاركة «صحتي» في الإصدار الذي تثبته باستخدام قائمة فحص السجل أعلاه.