شو باقي لي آكل اليوم؟
السعرات الباقية اليوم هي هدف سعراتك، زائد الطاقة اللي حرقتها في التمرين، ناقص اللي أكلته. شو الباقي اليوم، ونفس الرقم محسوب بحصص من أربع أكلات.
اليوم لين الحين
ضيف بسرعة اللي أكلته الحين
اللي تكتبه هني ما ينرسل ولا ينحفظ.
لسه متاح
- المسموح
- 3,020 سعرة
- المأكول
- 72%
الحصص الباقية
- Greek yogurt، 156 g9 حصص
- Chicken breast، 196 gحصتين
- Brown rice، 202 g3 حصص
- Banana، 118 g8 حصص
أرقامك في المعادلة
كيف ينحسب الجواب.
الهدف، زائد التمرين، ناقص الأكل. ثلاث أسطر.
الخطوة 01
هدفك
سعرة
اللي حطيته لليوم
الخطوة 02
زائد التمرين
سعرة
2,600 + 420 محروق
الخطوة 03
ناقص اللي أكلته
سعرة باقية
3,020 − 2,160 مأكول
كيف تقرأ النتيجة
المحروق تقدير
السعرات المحروقة من الساعة أو من تطبيق كلها تقديرية. خلّ المحروق صفر، واليوم يمشي على الهدف بروحه.
إذا نزل تحت الصفر
النتيجة تقول «تعدّيت بمقدار»، مع كم تعدّى اليوم الهدف زائد المحروق.
الحصص قسمة بسيطة
الباقي مقسوم على سعرات الحصة الوحدة، ومقرّب لتحت.
المعادلة والمصادر
السعرات الباقية = الهدف + المحروق − المأكول.
المحروق رقمك أنت، من الساعة أو من تطبيق أو صفر. والهدف ممكن تاخذه من حاسبة الماكروز. إذا المأكول تعدّى الهدف + المحروق، النتيجة تقول «تعدّيت بمقدار».
الحصص = السعرات الباقية ÷ سعرات الحصة الوحدة، مقرّبة لتحت. الأكلات الأربع وسعراتها من الإدخالات المختارة في قاعدة بيانات الأكل في QuietGains. هذا حساب بس، فما في مصدر خارجي نذكره.
آخر تحديث
QuietGains يخلّي هالرقم محدّث على طول.
يتحدث كل ما سجّلت أكل أو خلّصت تمرين، والطاقة المحروقة يقراها من تطبيق صحتي.