خمس حاسبات لرفع الأثقال. بدون تسجيل.
كل وحدة تشتغل في متصفحك، وتطبع معادلتها ومصادرها وأرقامك في خطوات الحساب.
- الأدوات
- 5
- التسجيل
- ما في
- البيانات المحفوظة
- ما في
- الحساب الظاهر
- كل خطوة
01 · كم سعرة وكم بروتين؟
حاسبة الماكروز
السعرات اليومية من معادلة Mifflin-St Jeor، وبعدها البروتين لكل كيلو، والدهون والكارب.
افتح الحاسبة2,760سعرة، ثبات
بروتين128 جم
كارب355 جم
دهون92 جم
بروتين = 1.6 جم × 80 كجم
دهون = 30% من 2,760 سعرة
02 · شو باقي لي آكل اليوم؟
حاسبة الطاقة الباقية
هدفك، زائد اللي حرقته في التمرين، ناقص اللي أكلته لين الحين.
افتح الحاسبةسعرة باقية
الهدف 2,600
محروق +420
مأكول −2,160
باقي 860
03 · شو معنى ورقة InBody حقي؟
حاسبة FFMI
الوزن وكتلة الدهون والطول من ورقة الفحص، وترجع لك نسبة الدهون والكتلة الخالية من الدهون وFFMI.
افتح الحاسبة- نسبة الدهون
- 18.3%
- الكتلة الخالية
- 67.0 كجم
- FFMI
- 20.7
- النطاق
- 18 إلى 24%
04 · كم ماء أحتاج باليوم؟
حاسبة كمية الماء
لترات اليوم من وزنك ووقت تمرينك، مقسّمة على الصبح والحصة والعصر والمسا.
افتح الحاسبة3.55لتر باليوم
- الصبح
- الحصة
- العصر
- المسا
05 · كم أقصى وزن لي، وأي أوزان أركّب؟
حاسبة أقصى وزن لتكرار واحد
أقصى وزن تقديري من مجموعة وحدة من 1 إلى 12 تكرار، وجدول نسب، والأوزان لكل جهة.
افتح الحاسبة120 كجممن 100 كجم × 6
- 95%115 كجم
- 85%102.5 كجم
- 70%85 كجم
لكل جهة
25 + 15 + 1.25
ثلاث أشياء ما حطيناها.
واحد
بدون إيميل
الجواب يتحدث وأنت تكتب. محد يطلب إيميلك.
اثنين
ما في حساب مخفي
كل أداة تطبع معادلتها بأرقامك، والمصدر المنشور.
ثلاثة
بدون حساب
الحساب يصير في متصفحك. اللي تكتبه ما ينرسل ولا ينحفظ.
هني مرة وحدة. وفي التطبيق دايماً محدّث.
هني تكتب كل رقم بنفسك. في QuietGains، أهدافك وأقصى أوزانك التقديرية والسعرات الباقية تجي من ملفك وسجلك.
حمّله من App Store