오늘 더 먹을 수 있는 양은?
오늘 남은 칼로리는 목표 칼로리에 운동으로 소모한 에너지를 더하고, 먹은 양을 뺀 값이에요. 오늘 남은 양, 그리고 그 양을 음식 네 가지의 1회분으로 환산한 값.
오늘 지금까지
kcal
kcal
kcal
방금 먹은 음식 빠르게 추가
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남음
kcal
- 허용량
- 3,020 kcal
- 섭취
- 72%
남은 1회분
- Greek yogurt, 156 g9회분
- Chicken breast, 196 g2회분
- Brown rice, 202 g3회분
- Banana, 118 g8회분
공식에 넣은 내 숫자
답이 나오는 과정.
목표 더하기 운동, 빼기 음식. 세 줄이면 끝.
01단계
내 목표
kcal
오늘 정한 목표
02단계
운동 더하기
kcal
2,600 + 소모 420
03단계
먹은 양 빼기
kcal 남음
3,020 − 섭취 2,160
결과 읽는 법
소모 칼로리는 추정값
워치나 앱이 알려 주는 소모 칼로리는 추정값이에요. 소모를 0으로 두면 목표만으로 하루를 계산해요.
0 아래로 내려가면
결과에 초과가 표시되고, 목표와 소모를 합친 값을 얼마나 넘었는지 보여 줘요.
1회분은 단순 나눗셈
남은 칼로리를 1회분의 칼로리로 나누고 소수점은 버려요.
공식과 출처
남은 칼로리 = 목표 + 소모 − 섭취.
소모는 워치나 앱에서 가져온 내 숫자이거나 0이에요. 목표는 매크로 계산기에서 구할 수 있어요. 섭취가 목표 + 소모를 넘으면 결과에 초과가 표시돼요.
1회분 = 남은 칼로리 ÷ 1회분의 칼로리, 소수점 버림. 음식 네 가지와 칼로리는 QuietGains 음식 데이터베이스에서 엄선한 항목이에요. 단순 계산이라 인용할 외부 출처는 없어요.
업데이트
QuietGains는 이 숫자를 실시간으로 유지해요.
음식을 기록하고 세션을 마칠 때마다 업데이트되고, 소모 에너지는 Apple 건강 앱에서 읽어 와요.