Was kann ich heute noch essen?
Die Restkalorien für heute sind dein Kalorienziel plus die im Training verbrannte Energie, minus das, was du gegessen hast. Was heute noch übrig ist, und derselbe Wert in Portionen von vier Lebensmitteln.
Heute bisher
Gerade Gegessenes schnell hinzufügen
Nichts, was du hier eingibst, wird gesendet oder gespeichert.
Noch verfügbar
- Budget
- 3.020 kcal
- Gegessen
- 72 %
Übrige Portionen
- Greek yogurt, 156 g9 Portionen
- Chicken breast, 196 g2 Portionen
- Brown rice, 202 g3 Portionen
- Banana, 118 g8 Portionen
Deine Zahlen in der Formel
So kommt das Ergebnis zustande.
Ziel, plus Training, minus Essen. Drei Zeilen.
Schritt 01
Dein Ziel
kcal
dein Wert für den Tag
Schritt 02
Plus Training
kcal
2.600 + 420 verbrannt
Schritt 03
Minus Gegessenes
kcal übrig
3.020 − 2.160 gegessen
Das Ergebnis lesen
Verbrannt ist eine Schätzung
Verbrannte Kalorien von einer Uhr oder einer App sind Schätzungen. Lass Verbrannt auf null, dann rechnet der Tag nur mit dem Ziel.
Wenn es unter null geht
Das Ergebnis zeigt Überschritten um und wie weit der Tag über Ziel plus Verbrannt lag.
Portionen sind einfache Division
Was übrig ist, geteilt durch die Kalorien einer Portion, abgerundet.
Formel und Quellen
Restkalorien = Ziel + verbrannt − gegessen.
Verbrannt ist dein eigener Wert, von einer Uhr, einer App oder null. Das Ziel kann aus dem Makro-Rechner kommen. Wenn Gegessen über Ziel + Verbrannt liegt, zeigt das Ergebnis Überschritten um.
Portionen = Restkalorien ÷ Kalorien einer Portion, abgerundet. Die vier Lebensmittel und ihre Kalorien stammen aus kuratierten Einträgen der QuietGains-Lebensmitteldatenbank. Das ist reine Rechnung, deshalb gibt es keine externe Quelle.
Aktualisiert am
QuietGains hält diese Zahl aktuell.
Sie aktualisiert sich, wenn du Essen einträgst und Einheiten abschließt, und die verbrannte Energie kommt aus Apple Health.