--- type: Article title: "Registrare i pesi in palestre diverse" description: "Conserva dati utili tra palestre diverse: macchina, assetto e unità. Un esempio originale con CSV mostra come confrontare visite allo stesso attrezzo." resource: https://quietgains.app/it/journal/track-lifts-different-gyms language: it tags: ["registrare allenamenti palestre diverse", "pesi macchine palestra diversi", "diario allenamento più palestre", "confrontare pesi cavi"] timestamp: 2026-09-24 --- # Come registrare i tuoi esercizi in palestre diverse Annota palestra, attrezzatura e assetto insieme a peso e ripetizioni. Confronta prima visite allo stesso assetto, soprattutto con macchine i cui carichi visualizzati possono avere significati diversi. ![Una donna con un quaderno controlla la regolazione del sedile di una macchina per rematore nella palestra di un hotel.](https://quietgains.app/images/journal-different-gyms/cover-v2.webp) Illustrazione editoriale generata con IA. Allenamento · Di [QuietGains](https://quietgains.app/it/about) · Pubblicato il 24 settembre 2026 · Aggiornato il 24 settembre 2026 · 6 min ## Dai a ogni confronto abbastanza contesto Una voce utile può dire “Palestra principale · rematore al cavo seduto M1 · 45 kg visualizzati · 10 ripetizioni”. È più informativa di “rematore, 45, 10” quando la prossima sessione è in hotel. Il nome della palestra indica dove ti sei allenato; l’identità dell’attrezzo indica quale serie precedente è più pertinente. Mantieni le stesse basi in ogni sede: data, esercizio, tipo di serie, carico, unità e ripetizioni completate. Aggiungi i dettagli che permettono di ripetere l’assetto. Non serve descrivere tutta la stanza. Un breve identificativo della macchina e una nota stabile sono in genere più riutilizzabili di una lunga spiegazione scritta a memoria. | Campo | Esempio | | --- | --- | | Luogo | Palestra principale o palestra hotel; usa lo stesso nome nelle visite successive. | | Esercizio e attrezzatura | Rematore al cavo seduto · M1. Se due postazioni si somigliano, annota modello o identificativo stabile. | | Assetto | Sedile posizione 3 · impugnatura neutra stretta · stessa posizione del cavo. | | Convenzione del carico | 45 kg come indicati dalla macchina, non una forza calcolata sull’impugnatura. | | Lavoro completato | Serie allenanti: 10, 10, 9 ripetizioni. Etichetta separatamente il riscaldamento. | | Condizioni cambiate | Accessorio diverso, variante unilaterale, recupero insolito o altre modifiche pertinenti. | ## Perché due macchine ai cavi possono mostrare pesi diversi L’etichetta del pacco pesi non basta a stabilire che due macchine offrano la stessa resistenza. Life Fitness, per esempio, specifica un rapporto di resistenza 4:1 nel Dual Adjustable Pulley. [1] È una ragione concreta per verificare le specifiche della macchina invece di presumere che ogni cavo funzioni come un pacco pesi sollevato direttamente. Per il diario, conserva il numero visualizzato e identifica la macchina. Non dividere o moltiplicare un’etichetta secondo un rapporto di pulegge ipotizzato: va conosciuta anche la convenzione dell’etichetta stessa. Accessori e assetto devono corrispondere prima che la voce diventi un confronto ripetibile utile. Puoi conservare il dato senza fingere di calcolare un carico esattamente equivalente su un’altra postazione. ## Esempio: due palestre, due registrazioni separate Questo esempio originale segue il rematore seduto su due macchine identificate. Tutti i numeri sono inventati per mostrare la registrazione. Ogni visita contiene tre serie allenanti e l’assetto resta uguale tra le due visite a ciascuna macchina. Non è una prescrizione né un risultato di un cliente. [Scarica il CSV di due palestre (in inglese)](https://quietgains.app/downloads/different-gyms/two-gym-log-example.csv) per vedere una riga per serie, con identità della macchina, assetto e convenzione del carico visualizzato. Aprilo in un foglio di calcolo e filtra per ID attrezzo prima di confrontare le date. Contiene dati semplici, senza formule o promessa di importazione automatica. | Visita | Carico visualizzato e ripetizioni completate | | --- | --- | | Palestra principale · M1 · 10 settembre | 45 kg · 10, 10, 9 ripetizioni · 29 totali | | Palestra principale · M1 · 17 settembre | 45 kg · 11, 10, 10 ripetizioni · 31 totali | | Palestra hotel · H1 · 12 settembre | 35 kg · 12, 11, 10 ripetizioni · 33 totali | | Palestra hotel · H1 · 19 settembre | 35 kg · 12, 12, 11 ripetizioni · 35 totali | Su M1, il diario mostra due ripetizioni in più allo stesso carico visualizzato in tre serie. Il totale carico × ripetizioni passa da 45 × 29 = 1.305 a 45 × 31 = 1.395 kg. Su H1 passa da 35 × 33 = 1.155 a 35 × 35 = 1.225 kg, ancora due ripetizioni in più a carico invariato. Sono osservazioni utili all’interno di ciascun assetto. Confrontare 1.395 con 1.225 tra macchine non stabilisce quale sessione fosse più difficile o quanto qualcuno fosse più forte. Nemmeno passare dai 45 della palestra principale ai 35 dell’hotel prova una perdita di forza. Insieme al numero è cambiata l’attrezzatura. ## Controlla anche le etichette dei pesi liberi Se la convenzione è il carico totale, il bilanciere deve includere la massa reale della barra. Non tutte pesano 20 kg: la Bella Bar di Rogue è indicata a 15 kg, mentre la pagina identifica anche l’Ohio Bar da 20 kg. [2] Controlla ciò che usi invece di portare con te un’ipotesi della palestra abituale. Con un disco da 10 kg per lato, una barra da 15 kg totalizza 35 kg e una da 20 kg totalizza 40 kg, prima di eventuale altra attrezzatura conteggiata. I dischi sembrano uguali nella nota, ma i totali differiscono. Registra il totale secondo la tua convenzione e conserva il dettaglio della barra se serve a spiegare il cambiamento. Per i manubri, controlla unità e significato per una o due mani. Un’etichetta in libbre deve restare in libbre, a meno di convertirla esplicitamente e registrare il risultato con coerenza. La guida a [registrare il peso dei manubri](https://quietgains.app/it/journal/log-dumbbell-weight) tratta esempi simultanei, alternati e a un braccio. ## Serve un esercizio separato per ogni palestra? No. Cambiare edificio da solo non richiede una nuova cronologia dell’esercizio. Se movimento, convenzione e assetto sono realmente confrontabili, mantieni l’esercizio e registra il luogo come contesto. Separa macchina o variante quando unire i numeri renderebbe ingannevoli i confronti futuri. Evita nomi come “rematore 2”, che dopo un mese non spiegano nulla. “Rematore al cavo seduto · hotel H1” è più chiaro. Se scopri poi che due voci indicavano la stessa postazione, correggi i nomi coerentemente mantenendo date e risultati originali. Sistemare i nomi non deve riscrivere ciò che hai sollevato. ## Quando l’esercizio abituale non è disponibile Distingui l’esercizio previsto da quello eseguito. Se sostituisci un rematore al cavo con uno con manubrio, registra quello che completi realmente e annota la sostituzione. Usare il vecchio nome per il nuovo movimento crea una falsa continuità nei numeri. Vale la pena controllarlo anche quando [importi un piano da uno screenshot](https://quietgains.app/it/journal/import-workout-plan-screenshot). Prima conserva ciò che dice la fonte, poi scegli deliberatamente eventuali sostituzioni legate al luogo. Non lasciare che una macchina assente diventi una corrispondenza errata inosservata durante l’importazione. Nell’app: QuietGains permette di salvare luoghi e attrezzatura e selezionare dove ti alleni. Mantieni chiari esercizio e assetto reali nel diario, così il cambio di sede resta comprensibile nel tempo. [Scarica QuietGains](https://quietgains.app/it/download) ## Rivedi i progressi con la registrazione corrispondente - Trova la visita precedente con stesso esercizio, attrezzatura e assetto. - Conferma unità, convenzione del carico e numero di serie allenanti prima di confrontare ripetizioni o totali. - Leggi le note su sostituzioni e condizioni cambiate. Mantieni espliciti i limiti dei confronti incerti. - Scrivi l’osservazione precisamente, per esempio “due ripetizioni in più a 45 kg su M1”, e usa il programma per scegliere il prossimo obiettivo. La stessa attenzione vale per le stime. Il [calcolatore di 1RM](https://quietgains.app/it/tools/one-rep-max-calculator) non può rendere equivalenti macchine diverse. Per distinguere record di ripetizioni, volume totale e massimale stimato, leggi [1RM stimato, volume e record](https://quietgains.app/it/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs). Parti da voci confrontabili; il riepilogo viene dopo. ## Fonti 1. Life Fitness. Dual Adjustable Pulley, product code CMDAP. Life Fitness equipment specifications. Consultato il 24 settembre 2026. https://www.lifefitness.com/en-eu/catalog/strength-training/cable-machines-functional-trainers/life-fitness-dual-adjustable-pulley 2. Rogue Fitness. The Bella Bar 2.0 - Black Zinc. Rogue Fitness product specifications. Consultato il 24 settembre 2026. https://www.roguefitness.com/rogue-bella-bar-2-0-black-zinc ## Continua a leggere - [Il peso dei manubri si registra per mano o combinato?](https://quietgains.app/it/journal/log-dumbbell-weight) - [1RM stimato, volume o record di ripetizioni: cosa è cambiato?](https://quietgains.app/it/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs) - [Come importare un piano di allenamento da uno screenshot](https://quietgains.app/it/journal/import-workout-plan-screenshot) ## Spazio per ogni palestra. Configura luogo e attrezzatura in QuietGains. Premium include più sedi per i luoghi in cui ti alleni. [Scarica QuietGains](https://quietgains.app/it/download). [Confronta Gratis e Premium](https://quietgains.app/it/pricing).