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type: Article
title: "Suivre ses exercices dans plusieurs salles"
description: "Gardez un suivi utile entre plusieurs salles : machines, réglages et unités. Comparez un exemple sur deux sites avec un fichier CSV à télécharger."
resource: https://quietgains.app/fr/journal/track-lifts-different-gyms
language: fr
tags: ["suivi musculation plusieurs salles", "poids machines différentes salles", "carnet musculation plusieurs salles", "comparer charges machines à poulies"]
timestamp: 2026-09-24
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# Comment suivre vos exercices dans différentes salles de sport

Notez la salle, le matériel et les réglages avec la charge et les répétitions. Comparez d’abord les visites avec la même configuration, surtout pour les machines dont les charges affichées peuvent avoir des sens différents.

![Une femme tenant un carnet vérifie le réglage du siège d’une machine de tirage dans la salle de sport d’un hôtel.](https://quietgains.app/images/journal-different-gyms/cover-v2.webp)

Illustration éditoriale générée par IA.

Entraînement · Par [QuietGains](https://quietgains.app/fr/about) · Publié le 24 septembre 2026 · Mis à jour le 24 septembre 2026 · 7 min

## Donnez assez de contexte à chaque comparaison

Une entrée utile peut indiquer « Salle principale · tirage horizontal à la poulie M1 · 45 kg affichés · 10 répétitions ». C’est plus instructif que « tirage, 45, 10 » lorsque votre prochaine séance a lieu dans un hôtel. Le nom de la salle indique où vous vous êtes entraîné ; l’identifiant du matériel indique quelle série précédente est la plus pertinente.

Gardez la même base de carnet dans chaque lieu : date, exercice, type de série, charge, unité et répétitions effectuées. Ajoutez les détails qui permettent de reproduire la configuration. Il n’est pas nécessaire de décrire toute la pièce. Un libellé de machine court et une note stable sont généralement plus faciles à réutiliser qu’une longue explication rédigée de mémoire.

| Champ | Exemple d’entrée |
| --- | --- |
| Lieu | Salle principale ou Salle de l’hôtel ; gardez le même nom lors des visites suivantes. |
| Exercice et matériel | Tirage horizontal à la poulie · M1. Si deux postes se ressemblent, notez le modèle ou un identifiant stable. |
| Réglages | Siège au cran 3 · poignée étroite en prise neutre · même position de poulie. |
| Convention de charge | 45 kg affichés sur cette machine ; ce n’est pas une force calculée à la poignée. |
| Travail effectué | Séries de travail : 10, 10, 9 répétitions. Identifiez les échauffements séparément. |
| Conditions modifiées | Accessoire différent, variante unilatérale, repos inhabituel ou autre changement pertinent. |

## Pourquoi deux machines à poulies peuvent afficher des poids différents

L’étiquette de la pile de poids ne suffit pas à établir que deux machines offrent la même résistance. Par exemple, Life Fitness indique un rapport de résistance de 4:1 pour sa Dual Adjustable Pulley. [1] C’est une raison concrète de vérifier les caractéristiques de la machine au lieu de supposer que chaque poste à poulies fonctionne comme une pile soulevée directement.

Dans le carnet, gardez la valeur affichée et identifiez la machine. Ne divisez ou ne multipliez pas une valeur d’étiquette à partir d’un rapport de poulies supposé : il faut aussi connaître la convention d’affichage. Les accessoires et les réglages doivent également correspondre pour qu’une entrée serve à une comparaison utile lors d’une nouvelle visite. Vous pouvez conserver le relevé sans prétendre calculer une charge exactement équivalente sur un autre poste.

## Exemple détaillé : deux salles, deux suivis distincts

Cet exemple original suit un tirage horizontal à la poulie sur deux machines identifiées. Tous les nombres sont inventés pour illustrer la tenue d’un carnet. Chaque visite comprend trois séries de travail, et les réglages restent identiques entre les deux visites sur chaque machine. L’exemple n’est ni une prescription d’entraînement ni le résultat d’un client.

[Téléchargez le CSV d’exemple de deux salles, en anglais](https://quietgains.app/downloads/different-gyms/two-gym-log-example.csv) pour voir une ligne par série, avec l’identifiant de la machine, les réglages et la convention de charge affichée. Ouvrez-le dans un tableur et filtrez par identifiant du matériel avant de comparer les dates. Le fichier contient des données simples, sans formules ni promesse d’importation automatique dans une application.

| Visite | Charge affichée et répétitions effectuées |
| --- | --- |
| Salle principale · M1 · 10 septembre | 45 kg · 10, 10, 9 répétitions · 29 répétitions au total |
| Salle principale · M1 · 17 septembre | 45 kg · 11, 10, 10 répétitions · 31 répétitions au total |
| Salle de l’hôtel · H1 · 12 septembre | 35 kg · 12, 11, 10 répétitions · 33 répétitions au total |
| Salle de l’hôtel · H1 · 19 septembre | 35 kg · 12, 12, 11 répétitions · 35 répétitions au total |

Sur M1, le carnet montre deux répétitions de plus à la même charge affichée sur trois séries. Le total charge × répétitions passe de 45 × 29 = 1 305 à 45 × 31 = 1 395 kg. Sur H1, il passe de 35 × 33 = 1 155 à 35 × 35 = 1 225 kg, soit également deux répétitions de plus à charge inchangée.

Ces observations sont utiles au sein de chaque configuration. Comparer 1 395 à 1 225 entre les deux machines ne permet pas de déterminer quelle séance était la plus difficile ou de combien une personne était plus forte. Passer des 45 de la salle principale aux 35 de l’hôtel ne prouve pas non plus une perte de force. Le matériel a changé en même temps que le nombre.

## Vérifiez aussi les indications des poids libres

Pour les barres, il faut inclure la masse réelle de la barre lorsque votre convention correspond à la charge totale. Toutes les barres ne pèsent pas 20 kg : Rogue annonce 15 kg pour la Bella Bar, et sa page produit indique aussi 20 kg pour l’Ohio Bar. [2] Vérifiez le matériel utilisé au lieu de conserver une supposition venue de votre salle habituelle.

Avec un disque de 10 kg de chaque côté, une barre de 15 kg donne un total de 35 kg, et une barre de 20 kg un total de 40 kg, avant tout autre matériel compté dans la charge. Les disques paraissent identiques dans votre note, mais les totaux diffèrent. Notez le total selon votre convention, puis gardez le détail de la barre si vous en avez besoin pour expliquer un changement.

Pour les haltères, vérifiez l’unité et si votre carnet désigne une main ou les deux. Une indication en livres doit rester en livres, sauf si vous la convertissez explicitement et enregistrez le résultat de façon cohérente. Notre guide pour [noter le poids des haltères](https://quietgains.app/fr/journal/log-dumbbell-weight) présente des exemples avec deux haltères, en alternance et à un bras.

## Faut-il créer un exercice distinct pour chaque salle ?

Non. Un changement de bâtiment ne nécessite pas à lui seul un nouvel historique d’exercice. Si le mouvement, la convention de charge et les réglages sont réellement comparables, gardez le même exercice et notez le lieu comme contexte. Séparez une machine ou une variante si mélanger ses valeurs rendrait les comparaisons futures trompeuses.

Évitez les noms comme « tirage 2 », qui ne signifient plus grand-chose un mois plus tard. « Tirage horizontal à la poulie · hôtel H1 » est plus clair. Si vous découvrez ensuite que deux entrées désignaient le même poste, harmonisez les noms tout en gardant les dates et les valeurs réellement effectuées. Un nettoyage des libellés ne doit pas réécrire ce que vous avez soulevé.

## Quand votre exercice habituel n’est pas disponible

Distinguez l’exercice prévu de l’exercice effectué. Si vous remplacez un tirage à la poulie par un rowing avec haltère, enregistrez le rowing avec haltère réellement effectué et notez la substitution. Conserver l’ancien nom d’exercice pour le nouveau mouvement crée une fausse continuité dans les valeurs.

Vérifiez aussi ce point lorsque vous [importez un programme depuis une capture d’écran](https://quietgains.app/fr/journal/import-workout-plan-screenshot). Commencez par conserver ce que dit la source. Effectuez ensuite délibérément les remplacements liés au lieu. Ne laissez pas une machine indisponible devenir une mauvaise correspondance d’exercice passée inaperçue lors de l’importation.

Dans l’application: QuietGains permet de sauvegarder des lieux d’entraînement et leur matériel, puis de sélectionner l’endroit où vous vous entraînez. Identifiez clairement l’exercice et les réglages réels dans votre carnet pour qu’un changement de lieu reste compréhensible par la suite. [Télécharger QuietGains](https://quietgains.app/fr/download)

## Évaluez la progression avec le relevé correspondant

- Retrouvez la visite précédente avec le même exercice, le même matériel et les mêmes réglages.
- Confirmez l’unité, la convention de charge et le nombre de séries de travail avant de comparer les répétitions ou les totaux.
- Lisez les notes sur les substitutions ou les conditions modifiées. Nuancez les comparaisons incertaines.
- Formulez précisément l’observation, par exemple « deux répétitions de plus à 45 kg sur M1 », puis utilisez votre programme pour décider de l’objectif suivant.

La même rigueur vaut pour les estimations. Le [calculateur de 1RM](https://quietgains.app/fr/tools/one-rep-max-calculator) ne peut pas rendre équivalents des exercices effectués sur des machines différentes. Pour distinguer record de répétitions, volume total et maximum estimé, lisez le guide [1RM estimé, volume et records de répétitions](https://quietgains.app/fr/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs). Commencez par des entrées comparables ; la synthèse vient ensuite.

## Sources

1. Life Fitness. Dual Adjustable Pulley, product code CMDAP. Life Fitness equipment specifications. Consulté le 24 septembre 2026. https://www.lifefitness.com/en-eu/catalog/strength-training/cable-machines-functional-trainers/life-fitness-dual-adjustable-pulley
2. Rogue Fitness. The Bella Bar 2.0 - Black Zinc. Rogue Fitness product specifications. Consulté le 24 septembre 2026. https://www.roguefitness.com/rogue-bella-bar-2-0-black-zinc

## À lire ensuite

- [Faut-il noter le poids des haltères par main ou au total ?](https://quietgains.app/fr/journal/log-dumbbell-weight)
- [1RM estimée, volume ou record de répétitions : qu’est-ce qui change ?](https://quietgains.app/fr/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs)
- [Comment importer un programme de musculation depuis une capture d’écran](https://quietgains.app/fr/journal/import-workout-plan-screenshot)

## Gardez une place pour chaque salle.

Configurez votre lieu d’entraînement et son matériel dans QuietGains. Premium permet d’enregistrer plusieurs lieux pour les endroits où vous vous entraînez. [Télécharger QuietGains](https://quietgains.app/fr/download). [Comparer Gratuit et Premium](https://quietgains.app/fr/pricing).