--- type: Article title: "Connecter son journal d’entraînement à Claude ou ChatGPT (MCP)" description: "Connectez QuietGains à Claude, ChatGPT ou Claude Code via MCP. Installation pas à pas, exemples de demandes, ce que votre assistant peut lire et modifier, et comment fonctionnent les autorisations." resource: https://quietgains.app/fr/journal/connect-workout-log-claude-chatgpt language: fr tags: ["connecter une app d’entraînement à Claude", "serveur MCP app de musculation", "connecteur fitness Claude", "ChatGPT journal d’entraînement", "app fitness MCP", "journal d’entraînement IA"] timestamp: 2026-10-10 --- # Comment connecter son journal d’entraînement à Claude ou ChatGPT QuietGains dispose de son propre serveur MCP. Ajoutez une adresse dans votre assistant IA, connectez-vous avec votre compte QuietGains, et il peut lire vos séances, vos programmes, vos repas et vos tests corporels, et effectuer les modifications que vous autorisez. ![Une carte de programme QuietGains affichée dans un chat IA, avec une demande ChatGPT qui a mis à jour le programme.](https://quietgains.app/images/journal-ai-connector/cover-v2.webp) Entraînement · Par [QuietGains](https://quietgains.app/fr/about) · Publié le 10 octobre 2026 · Mis à jour le 10 octobre 2026 · 7 min ## Ce que connecter son journal change vraiment Un serveur MCP est une façon standard pour un assistant IA d’atteindre les données d’une app par des outils nommés. QuietGains en exploite un à l’adresse `https://api.quietgains.app/mcp`. Une fois la connexion établie, votre assistant cesse de deviner à partir de ce que vous collez dans le chat et lit votre vrai journal : les séries enregistrées mardi, le programme que vous suivez, ce que vous avez mangé aujourd’hui, votre dernier test corporel. Quand vous demandez une modification, il l’écrit dans votre compte, et l’app sur votre téléphone se met à jour en conséquence. La connexion est officielle et vient de nous. Vous vous connectez avec le compte Apple ou Google que vous utilisez déjà dans l’app, il n’y a aucune clé d’API à copier, et l’assistant ne voit jamais votre mot de passe. ## Ce qu’il faut avant de commencer - Un compte QuietGains avec Premium. Le connecteur fait partie de Premium ; sans lui, chaque outil répond qu’il a besoin de Premium. - Un assistant qui prend en charge les serveurs MCP distants avec connexion : Claude (web, bureau et mobile), Claude Code, ChatGPT en developer mode, Cursor ou un autre client MCP. - Pour Claude sur l’offre Free : la place d’un connecteur personnalisé, qui est la limite de cette offre. ## Connecter QuietGains à Claude - Ouvrez claude.ai, allez dans Settings et choisissez Connectors. - Choisissez Add custom connector. Nommez-le QuietGains et collez `https://api.quietgains.app/mcp` comme URL du serveur. - Laissez les options détectées : Sign in now et Register automatically pour le client OAuth. Laissez les en-têtes de requête vides. Choisissez Add. - Une page QuietGains s’ouvre. Connectez-vous avec Apple ou Google, vérifiez que la page nomme bien votre assistant, puis choisissez Allow. - De retour dans Claude, ouvrez un chat et demandez « Montre mon programme dans QuietGains ». Si les outils n’apparaissent pas, ouvrez le menu + du chat, choisissez Connectors et activez QuietGains. Un connecteur ajouté sur claude.ai est aussi disponible dans les apps Claude pour bureau et mobile, car Claude atteint le serveur depuis son propre cloud et non depuis votre appareil. Claude répartit les outils entre ceux qui affichent une carte interactive et ceux en lecture seule, et demande avant chaque appel jusqu’à ce que vous changiez ce réglage dans les paramètres du connecteur. Le réglage raisonnable : toujours autoriser la lecture seule et garder l’autorisation sur tout ce qui écrit. ## Connecter QuietGains à ChatGPT ChatGPT ajoute des serveurs MCP personnalisés via le developer mode sur le web. OpenAI le documente pour les espaces de travail Business, Enterprise et Edu, où un administrateur active le developer mode et crée l’app ; la disponibilité sur les offres personnelles a changé plus d’une fois, consultez donc la page d’aide actuelle d’OpenAI pour votre compte. Une fois le developer mode activé, créez une app avec la même adresse, choisissez OAuth comme authentification et effectuez la même connexion QuietGains. ## Se connecter depuis Claude Code, Cursor et d’autres clients MCP Dans Claude Code, lancez `claude mcp add --transport http quietgains https://api.quietgains.app/mcp`, puis ouvrez `/mcp` et choisissez QuietGains pour vous connecter dans votre navigateur. Cursor et la plupart des autres clients acceptent la même adresse dans leurs paramètres MCP, comme serveur distant ou HTTP. Tout client qui suit le standard d’autorisation MCP trouve la page de connexion de lui-même ; il n’y a rien d’autre à configurer. ## Ce que vous pouvez demander une fois connecté | Vous demandez | Ce qui se passe | | --- | --- | | Comment s’est passé mon dernier Pull A ? | Lit cette séance : durée, chaque série avec charge et répétitions, et le volume total. | | Montre mon programme de cette semaine | Lit votre programme actif jour par jour, avec séries, fourchettes de répétitions et charges cibles. | | Comment a évolué mon développé couché depuis août ? | Lit l’historique de l’exercice et vos records sur ce mouvement. | | Remplace le leg extension par des fentes bulgares jeudi | Demande votre autorisation, puis remplace cet exercice au même emplacement et laisse le reste de la journée intact. | | Ajoute 2 œufs et un café au petit-déjeuner | Cherche dans la base alimentaire, demande votre autorisation, puis ajoute les entrées à aujourd’hui. | | Qu’est-ce que j’ai mangé hier face à mes objectifs ? | Lit les repas et l’eau de cette journée à côté de vos objectifs de calories et de macros. | | Compare mes deux derniers tests InBody | Lit les deux tests de composition corporelle avec le poids, la masse musculaire et la masse grasse. | Les outils couvrent les parties de l’app que vous retaperiez sinon : séances et records, historique des exercices, programmes (lire, créer, modifier, changer celui qui est actif), la bibliothèque d’exercices y compris les vôtres, repas et eau, tests de composition corporelle, lieux d’entraînement et badges. Dans Claude et les autres clients qui affichent les MCP Apps, les séances, les programmes, les tendances d’un mouvement et les journées alimentaires reviennent sous forme de cartes QuietGains qui suivent le thème clair ou sombre du chat, chacune avec un bouton Open in QuietGains qui ouvre le même écran dans l’app. Ailleurs, elles reviennent en texte clair. ## Comment les modifications arrivent sur votre téléphone Chaque outil qui écrit est signalé comme tel, votre assistant affiche donc sa demande d’autorisation avant de l’exécuter. Une modification autorisée est enregistrée tout de suite dans votre compte, exactement comme l’app enregistre une modification venue de votre iPhone. Les modifications de programme laissent chaque jour et chaque exercice à sa place, de sorte que la prochaine séance affichée dans l’app et l’historique rattaché à un emplacement restent intacts. À partir de QuietGains 1.0.5, l’app se met généralement à jour en arrière-plan en quelques instants. Les versions antérieures affichent la modification à la prochaine ouverture de l’app. Si vous modifiez le même programme sur votre téléphone et via votre assistant au même moment, la copie la plus récente du serveur l’emporte et votre téléphone conserve seulement sa propre prochaine séance. Rien de ce que vous avez enregistré pendant une séance n’est écrasé par une modification de programme. ## Confidentialité et contrôle - La connexion passe par OAuth. Votre assistant reçoit un jeton qui ne vaut que pour le serveur MCP ; il ne peut pas utiliser l’API de l’app elle-même. - La page de connexion QuietGains indique quelle app fait la demande et l’adresse vers laquelle elle reviendra, avant que vous choisissiez Allow. - Le serveur ne renvoie jamais que vos propres données. Il n’invente ni séries, ni aliments, ni dates, et il répond clairement quand une information n’est pas dans votre journal. - Pour couper la connexion, retirez QuietGains des paramètres de connecteurs de votre assistant. Supprimer votre compte QuietGains met fin à toutes les connexions. ## Ce que le connecteur ne fait pas QuietGains renvoie vos données et le catalogue d’exercices ; il ne donne pas de conseils d’entraînement, de nutrition ni de conseils médicaux. Ce que votre assistant dit de ces données est sa propre production : traitez une modification suggérée comme n’importe quelle autre suggestion et lisez la demande d’autorisation avant de l’accepter. Si vous voulez un accompagnement individuel, cela relève d’un coach qualifié qui peut vous voir vous entraîner. ## En cas de problème | Ce que vous voyez | Quoi faire | | --- | --- | | Chaque outil répond que le connecteur fait partie de Premium | Souscrivez ou restaurez Premium dans l’app, puis redemandez. Inutile de reconnecter. | | La page de connexion indique que le lien a expiré | Relancez la connexion depuis votre assistant ; chaque lien de connexion ne sert qu’une fois. | | Les outils n’apparaissent jamais dans un chat | Vérifiez que le connecteur est activé pour cette conversation, puis ouvrez un nouveau chat. | | Une modification n’apparaît pas sur le téléphone | Ouvrez QuietGains pour qu’il se synchronise et vérifiez que le téléphone est connecté au même compte. | Dans l’app: Le connecteur QuietGains est inclus avec Premium. Enregistrez vos séances sur iPhone et Apple Watch, puis interrogez Claude ou ChatGPT à leur sujet. [Obtenir QuietGains](https://quietgains.app/fr/download) Vous débutez l’enregistrement ? Commencez par le [modèle de journal d’entraînement](https://quietgains.app/fr/journal/workout-log-template) pour avoir de quoi interroger, et voyez en quoi diffèrent [le 1RM estimé, le volume et les records par répétitions](https://quietgains.app/fr/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs) avant de demander à votre assistant de comparer des mouvements. ## Sources ## À lire ensuite - [Un carnet d’entraînement gratuit, avec un exemple rempli](https://quietgains.app/fr/journal/workout-log-template) - [1RM estimée, volume ou record de répétitions : qu’est-ce qui change ?](https://quietgains.app/fr/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs) - [Comment importer un programme de musculation depuis une capture d’écran](https://quietgains.app/fr/journal/import-workout-plan-screenshot) ## Interrogez votre assistant sur votre vrai journal. Connectez Claude ou ChatGPT à QuietGains avec Premium. Vos séances, vos programmes, vos repas et vos tests corporels, prêts à être lus et modifiés avec votre autorisation. [Télécharger QuietGains](https://quietgains.app/fr/download). [Comparer Gratuit et Premium](https://quietgains.app/fr/pricing).