--- type: Article title: "Krafttraining in mehreren Studios erfassen" description: "Dokumentiere Gerät, Aufbau und Einheiten für verlässliche Vergleiche zwischen Studiobesuchen. Mit einem Beispiel aus zwei Studios und kostenloser CSV." resource: https://quietgains.app/de/journal/track-lifts-different-gyms language: de tags: ["Training verschiedene Studios protokollieren", "Maschinengewichte Studio Unterschiede", "Trainingsprotokoll mehrere Studios", "Kabelzug Gewichte vergleichen"] timestamp: 2026-09-24 --- # So dokumentierst du Krafttraining in verschiedenen Studios Erfasse Studio, Ausrüstung und Aufbau neben Gewicht und Wiederholungen. Vergleiche zuerst Wiederholungsbesuche am selben Aufbau, besonders bei Maschinen mit unterschiedlich bedeutenden Lastanzeigen. ![Eine Frau mit Notizbuch prüft in einem Hotelstudio die Sitzeinstellung einer Rudermaschine.](https://quietgains.app/images/journal-different-gyms/cover-v2.webp) KI-generierte Illustration zum Artikel. Training · Von [QuietGains](https://quietgains.app/de/about) · Veröffentlicht 24. September 2026 · Aktualisiert 24. September 2026 · 5 Min. ## Gib jedem Vergleich ausreichend Kontext Ein hilfreicher Eintrag könnte lauten: „Hauptstudio · sitzendes Kabelrudern M1 · 45 kg angezeigt · 10 Wiederholungen“. Das sagt beim nächsten Hoteltraining mehr als „Rudern, 45, 10“. Der Studioname nennt den Ort; die Gerätekennung zeigt, welcher frühere Satz am relevantesten ist. Behalte an jedem Ort dasselbe Grundprotokoll: Datum, Übung, Satzart, Last, Einheit und geschaffte Wiederholungen. Ergänze Details, die zum Wiederholen des Aufbaus nötig sind. Du musst nicht den ganzen Raum beschreiben. Eine kurze Gerätekennung und eine beständige Notiz sind meist leichter wiederzuverwenden als eine lange Erklärung aus dem Gedächtnis. | Feld | Beispieleintrag | | --- | --- | | Standort | Hauptstudio oder Hotelstudio; bei späteren Besuchen denselben Namen verwenden. | | Übung und Gerät | Sitzendes Kabelrudern · M1. Sehen zwei Stationen gleich aus, Modell oder dauerhafte Kennung ergänzen. | | Aufbau | Sitzposition 3 · enger Neutralgriff · gleiche Kabelposition. | | Lastregel | 45 kg wie an dieser Maschine angezeigt; keine berechnete Kraft am Griff. | | Absolvierte Arbeit | Arbeitssätze: 10, 10, 9 Wiederholungen. Aufwärmsätze separat kennzeichnen. | | Veränderte Bedingungen | Anderer Aufsatz, einseitige Variante, ungewöhnliche Pause oder weitere relevante Änderungen. | ## Warum zwei Kabelmaschinen verschiedene Gewichte anzeigen können Eine Beschriftung am Gewichtsblock reicht nicht aus, um gleiche Widerstände zweier Maschinen festzustellen. Life Fitness gibt zum Beispiel beim Dual Adjustable Pulley eine Widerstandsübersetzung von 4:1 an. [1] Das ist ein konkreter Grund, die Spezifikation der Maschine zu prüfen, statt alle Kabelstationen wie direkt angehobene Gewichtsblöcke zu behandeln. Halte für das Protokoll die angezeigte Zahl und die Maschinenkennung fest. Teile oder multipliziere eine Beschriftung nicht anhand eines vermuteten Übersetzungsverhältnisses: Auch die Beschriftungsregel selbst muss bekannt sein. Aufsätze und Aufbau müssen ebenfalls passen, bevor ein Eintrag zum nützlichen Wiederholungsvergleich wird. Du kannst Daten bewahren, ohne vorzugeben, eine exakt gleichwertige Last einer anderen Station zu berechnen. ## Rechenbeispiel: zwei Studios, zwei getrennte Verläufe Dieses eigens erstellte Beispiel verfolgt sitzendes Kabelrudern an zwei gekennzeichneten Maschinen. Alle Zahlen sind zur Erläuterung der Dokumentation erfunden. Jeder Besuch enthält drei Arbeitssätze, und innerhalb jedes Besuchspaars bleibt der Aufbau derselben Maschine gleich. Das Beispiel ist weder Trainingsvorgabe noch Kundenergebnis. [CSV-Beispiel mit zwei Studios herunterladen (Englisch)](https://quietgains.app/downloads/different-gyms/two-gym-log-example.csv). Jede Zeile enthält einen Satz mit Gerätekennung, Aufbau und Regel zur angezeigten Last. Öffne die Datei in einer Tabelle und filtere vor dem Datumsvergleich nach Geräte-ID. Sie enthält reine Daten ohne Formeln und verspricht keinen automatischen App-Import. | Besuch | Angezeigte Last und geschaffte Wiederholungen | | --- | --- | | Hauptstudio · M1 · 10. September | 45 kg · 10, 10, 9 Wiederholungen · 29 insgesamt | | Hauptstudio · M1 · 17. September | 45 kg · 11, 10, 10 Wiederholungen · 31 insgesamt | | Hotelstudio · H1 · 12. September | 35 kg · 12, 11, 10 Wiederholungen · 33 insgesamt | | Hotelstudio · H1 · 19. September | 35 kg · 12, 12, 11 Wiederholungen · 35 insgesamt | Bei M1 stehen zwei zusätzliche Wiederholungen bei derselben angezeigten Last über drei Sätze. Die Summe aus Last mal Wiederholungen steigt von 45 × 29 = 1.305 auf 45 × 31 = 1.395 kg. Bei H1 steigt sie von 35 × 33 = 1.155 auf 35 × 35 = 1.225 kg, ebenfalls zwei Wiederholungen mehr bei unveränderter Last. Innerhalb des jeweiligen Aufbaus sind das nützliche Beobachtungen. Ein Vergleich von 1.395 und 1.225 zwischen Maschinen belegt nicht, welche Einheit schwerer war oder wie viel stärker jemand war. Auch der Wechsel von 45 im Hauptstudio auf 35 im Hotel beweist keinen Kraftverlust. Mit der Zahl änderte sich die Ausrüstung. ## Prüfe auch die Beschriftung freier Gewichte Bei einer Gesamtlastregel gehört die tatsächliche Stangenmasse zur Langhantel. Nicht jede Stange wiegt 20 kg: Rogue nennt für seine Bella Bar 15 kg, während dieselbe Produktseite die Ohio Bar mit 20 kg angibt. [2] Prüfe deine Ausrüstung, statt die Annahme aus dem gewohnten Studio zu übernehmen. Mit einer 10-kg-Scheibe je Seite ergibt eine 15-kg-Stange 35 kg und eine 20-kg-Stange 40 kg, bevor weitere gezählte Ausrüstung hinzukommt. Die Scheiben erscheinen in deiner Notiz gleich, die Summen unterscheiden sich. Erfasse die Gesamtsumme nach deiner Regel und bewahre die Stangendetails, wenn sie eine Änderung erklären müssen. Prüfe bei Kurzhanteln Einheit und Bedeutung pro Hand oder für beide Hände. Eine Pfundangabe sollte in Pfund bleiben, außer du rechnest ausdrücklich um und erfasst das Ergebnis einheitlich. Unser Leitfaden zum [Kurzhantelgewicht](https://quietgains.app/de/journal/log-dumbbell-weight) enthält Beispiele für gleichzeitige, abwechselnde und einarmige Ausführung. ## Brauche ich für jedes Studio eine eigene Übung? Nein. Ein anderer Gebäudestandort allein muss keinen neuen Übungsverlauf erzeugen. Sind Bewegung, Lastregel und Aufbau tatsächlich vergleichbar, behalte die Übung bei und dokumentiere den Ort als Kontext. Trenne Maschinen oder Varianten, wenn gemeinsame Zahlen spätere Vergleiche irreführend machen würden. Vermeide Namen wie „Rudern 2“, die einen Monat später nichts mehr sagen. „Sitzendes Kabelrudern · Hotel H1“ ist eindeutiger. Entdeckst du später, dass zwei Einträge dieselbe Station meinten, vereinheitliche die Namen und bewahre ursprüngliche Daten und absolvierte Werte. Eine Namensbereinigung darf die gehobene Last nicht umschreiben. ## Wenn die gewohnte Übung nicht verfügbar ist Halte geplante und ausgeführte Übung unterscheidbar. Ersetzt du Kabelrudern durch Kurzhantelrudern, erfasse das tatsächlich absolvierte Kurzhantelrudern und notiere den Ersatz. Den alten Übungsnamen auf die neue Bewegung zu übertragen erzeugt eine falsche Fortsetzung ihrer Zahlen. Das lohnt sich auch beim [Import eines Trainingsplans aus einem Screenshot](https://quietgains.app/de/journal/import-workout-plan-screenshot). Erhalte zuerst die Angaben der Quelle und entscheide danach bewusst über standortbedingte Ersetzungen. Eine fehlende Maschine sollte beim Import nicht zu einer unbemerkten falschen Übungszuordnung werden. In der App: QuietGains lässt dich Trainingsorte mit ihrer Ausrüstung speichern und den aktuellen Ort auswählen. Halte tatsächliche Übung und Aufbau im Protokoll klar, damit ein Standortwechsel später verständlich bleibt. [QuietGains herunterladen](https://quietgains.app/de/download) ## Fortschritt mit dem passenden Eintrag prüfen - Suche den früheren Besuch mit derselben Übung, Ausrüstung und Einstellung. - Prüfe Einheit, Lastregel und Arbeitssatzanzahl, bevor du Wiederholungen oder Summen vergleichst. - Lies Hinweise zu Ersetzungen oder veränderten Bedingungen. Kennzeichne unsichere Vergleiche entsprechend. - Formuliere genau, etwa „zwei Wiederholungen mehr bei 45 kg auf M1“, und bestimme das nächste Ziel anhand deines Programms. Dieselbe Sorgfalt gilt für Schätzungen. Der [1RM-Rechner](https://quietgains.app/de/tools/one-rep-max-calculator) kann unterschiedliche Maschinen nicht in gleichwertige Übungen verwandeln. Den Unterschied zwischen Wiederholungsrekord, Volumensumme und geschätztem Maximum erklärt [Geschätztes 1RM, Volumen und Rep-PRs](https://quietgains.app/de/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs). Beginne mit vergleichbaren Einträgen; die Zusammenfassung folgt danach. ## Quellen 1. Life Fitness. Dual Adjustable Pulley, product code CMDAP. Life Fitness equipment specifications. Abgerufen am 24. September 2026. https://www.lifefitness.com/en-eu/catalog/strength-training/cable-machines-functional-trainers/life-fitness-dual-adjustable-pulley 2. Rogue Fitness. The Bella Bar 2.0 - Black Zinc. Rogue Fitness product specifications. Abgerufen am 24. September 2026. https://www.roguefitness.com/rogue-bella-bar-2-0-black-zinc ## Weiterlesen - [Kurzhantelgewicht pro Hand oder zusammen eintragen?](https://quietgains.app/de/journal/log-dumbbell-weight) - [Geschätztes 1RM, Volumen oder Rep-PR: Was hat sich verändert?](https://quietgains.app/de/journal/estimated-1rm-volume-rep-prs) - [So importierst du einen Trainingsplan aus einem Screenshot](https://quietgains.app/de/journal/import-workout-plan-screenshot) ## Platz für jedes Studio. Lege deinen Trainingsort und seine Ausrüstung in QuietGains an. Premium umfasst mehrere Standorte für die Orte, an denen du trainierst. [QuietGains laden](https://quietgains.app/de/download). [Kostenlos und Premium vergleichen](https://quietgains.app/de/pricing).